trening domowy

Hej Maciek737, Dzieki za odpowiedz, trening z rana nie jest problemem, Zazwyczaj wstaje o 5:30 rano a do autobusu wychodze o 7:20, czyli mam sporo czasu na trening przed praca. Treningi SW mam w Pon - Wt - Sr(2 pod rzad) - Czw - Sob, wolne Pt - Nie. Gdybym chcial trenowac 3 dni w tyg (trening domowy), jakie dni byly by najlepsze ? Zeby sie nie [...]

[...] zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 miesiące zrobić jak największy postęp. Dziękuję również za ułożenie treningów –miałam okazję nauczyć się wielu nowych rzeczy, za doradzanie, bardzo szybką reakcję na każdy napotkany przeze mnie problem i nawet za tę głodową miskę – widać był [...]

W regulaminie masz trening domowy dla początkujących, ale hantle 1 kg to na pewno jest za mało. Tu masz atlas ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. co ty chcesz skatowac ten brzuch? mit nr tluszcz nie spala sie z brzucha od cwiczenia go. abs wystarczy olej a6w. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla przyzwyczajenia organizmu do [...]

[...] ale raz na jakiś czas, zwłaszcza po takim bieganiu, jak wczoraj pozwolę sobie na cheat meal. Dzisiaj siłka, wrzucam: plecy + triceps + 6 serii brzucha. Nie za dużo, bo jutro trening domowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56846727a9064941bc26d61fa47b57b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ea69575d0a44819525a7546e51839b.jpg [...]

trening domowy nr3 I. drążek szer nachwyt (do czoła) x18 x12 x10 x8 II. drązek średni podchwyt (dynamicznie, do brody) x10 x8 III.uginanie o kolano (supinacja) 12x8 12x8 12x6 swoją drogą prawie grudzień, a po dworze idzie w koszulce smigać, masakra%

trening domowy nr4 I. bieg (niskie tempo) niecałe 15min II. pompki (klasyczne) 45 25 20 III. wyciskanie jednorącz (leżac) 12x12 12x10 IV. prostowanie oburącz zza głowy 12x20 12x20 jako że na siłke teraz nie chodze, to tylko ręce dam: % Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-28 12:43:38

[...] oliwy, tak to okej. Przydał by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening [...]

Tak, żeby miało to ręce i nogi,to warto się mierzyć co 1-2 tygodnie, regularnie. Możesz zacząć trening domowy, zawsze chociaż trochę przygotujesz stawy i mięśnie do wysiłku, ktory je czeka na siłowni.

Siema! Ja również chciałbym się zgłosić do testu :) Może kilka słów o sobie. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT lub zestaw ćwiczeń na platformie- głównie z własną masą ciała. Miałem już przyjemność brać udział w Waszym testach, gdzie starałem się wypełnić ankietę [...]

[...] surówka bigos(kapusta kiszona, biała, pieczarki, pomidory z puszki, przyprawy)-częsc zjadłam wczoraj, reszta na dzis aeroby 45 min 18.30 dla odmiany 200g wątróbka surówka w planach 22.00 brzuch trening domowy dzis wliczyłam te pomidory puszkowe-podbiły mi wegle b 148g w 85g t 48g 1366kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-13 18:50:52

[...] mam taki: Poniedziałek, 1h w siate w szkole, 1h w nozke / na silowni, godzina ćwiczeń w domu, od abs po domatora z obciążeniami, wtorek siekanie w piłke/bieganie, środa znow trening domowy, czwartek bieganie na bbiezni / pilka, piatek w domu trening. Weekend stronie od alko ;d, sobota rower, pilka, w domu, w niedziele basen i zazwyczaj jakas [...]

Albo a6w :-D A tak na poważnie, znalazłem ostatnio ciekawy trening domowy ułożony przez Wodza: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html tu jest cały temat, może znajdziesz coś dla siebie Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-04-30 11:29:18

[...] poł obrotu/wyskok skulony/poł obrotu 8. brzuszki nogi pionowo do góry 10.http://www.youtube.com/watch?v=0jn-TqE92i0&index=7&list=PL12520107708F2974 Pobawiłam się tez w trening siłowy :-D Pewnie niepoprawnie i źle to rozłożyłam ale chciałam zobaczyć jak to jest :D hah zrobiłam 2 takie obwody: 15 wyciskanie francuskie 15 wiosłowanie hantli w [...]

Chce dołożyc do tego jeszcze aeroby lub trening HIIT (bardzo atrakcyjny dla mnie ze wzgledu na motywacje i krotki czas trwania mysle ze w biegach poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo [...]

[...] że dojazd zajmuje mi dużo czasu, którego mam w tym tygodniu zdecydowanie ZA MAŁO, no ale... nic się samo nie wydarzy, forma się sama nie zrobi ;) Dzień 1 Trening Interwały + trening domowy - pompki, drążek, barki, biceps, triceps z hantlami 5kg. Dieta 1. omlet (cukinia, dynia, białka jaj 100g, blend5pro uns 20g, nasiona chia 5g, migdały 10g) + [...]

ja tez sie przerzucam na trening domowy od pazdziernika, bo szkoda mi czasu na dojazdy na silke, a planuje robic trening Lafaya.

[...] :'-( Przez ubiegły tydzień zaczęłam też powoli ćwiczyć - robiłam coś codziennie - co drugi dzień ćwiczyłam z płytą z Shape z panią Chodakowską przed tv, a w pozostałe dni trening domowy z piłką. Mam hantle 5kg, mam te małe 1,5kg, profesjonalne hula-hop z wypustkami dosyć ciężkie. Codziennie też z Lubym będę chodziła na codzienne marsze. No i [...]

[...] Przez ubiegły tydzień zaczęłam też powoli ćwiczyć - robiłam coś codziennie - co drugi dzień ćwiczyłam z płytą z Shape z panią Chodakowską przed tv, a w pozostałe dni trening domowy z piłką. Mam hantle 5kg, mam te małe 1,5kg, profesjonalne hula-hop z wypustkami dosyć ciężkie. Codziennie też z Lubym będę chodziła na codzienne marsze. No i [...]

witam, mialam maly przestoj treningowy po Swietach, wszystkich nas rozlozyl wirus, dopiero wychodzimy na prosta. Niestety w tym mcu nie bede mogla chodzic na silownie - kruchy miesiac - trzeba poplacic ubzpieczenie za samochod, III filary itp, a dzieci tez ciagna ostro - pieluchy, odzywki itp. Dietke trzymam nadal, oprocz choroby kiedy to nie [...]